Višnje, sočan plod koji je omiljen u mnogim jelima i pićima, ne samo da je ukusan, već je i bogat hranljivim materijama koje pružaju brojne zdravstvene koristi.

Jedna od najistaknutijih prednosti višanja je njihov uticaj na kvalitet sna.

Ako imate problema sa nesanicom ili neredovnim snom, višnje bi mogle biti jednostavno rešenje koje donosi mnogo koristi za vaše zdravlje.

Osim toga, višnje su bogate vitaminima, vlaknima, antioksidantima i mineralima koji podržavaju opšte zdravlje organizma.

Višnje i melatonin – prirodni regulator sna

Jedan od najvažnijih razloga zašto su višnje dobre za zdravlje, posebno za san, leži u njihovoj sposobnosti da povećaju nivo melatonina u organizmu.

Melatonin je hormon koji reguliše naš ciklus spavanja i buđenja, poznat i kao „hormon tame“ zbog toga što se luči u većim količinama tokom noći. On nam pomaže da lakše zaspimo i održavamo dubok san.

Istraživanja su pokazala da su višnje, naročito kisele sorte kao što su višnje sorte Montmorency, prirodni izvor melatonina.

Konzumiranje svežih višanja ili njihovog soka može značajno povećati nivo melatonina u organizmu, što može pomoći da brže zaspite i duže spavate.

Redovna konzumacija višanja može vam pomoći da se prirodno prilagodite zdravim ciklusima spavanja, naročito ako imate problema sa nesanicom.

Višnje u borbi protiv stresa i anksioznosti

Osim što poboljšavaju kvalitet sna putem melatonina, višnje su takođe bogate antioksidantima, posebno vitaminom C i flavonoidima.

Ovi sastojci pomažu u smanjenju nivoa stresa i anksioznosti, koji su česti uzroci problema sa snom.

Visok nivo stresa može ometati prirodne procese u organizmu, uključujući proizvodnju melatonina, i otežati opuštanje potrebno da zaspimo.

Flavonoidi u višnjama utiču na smanjenje oksidativnog stresa u telu, koji je često povezan sa nesanicom i mentalnim naprezanjem.

Redovno konzumiranje višanja može vam pomoći da se opustite nakon napornog dana i stvorite povoljne uslove za kvalitetan san.

Jak antioksidant i čuvar našeg srca

Pored svojih prednosti za spavanje, višnje su i izuzetno zdrave za srce. Bogate su antioksidantima, koji pomažu u zaštiti tela od slobodnih radikala i smanjenju oksidativnog stresa.

Redovno konzumiranje višanja može poboljšati cirkulaciju, snižiti krvni pritisak i poboljšati zdravlje krvnih sudova. Zdravo srce i krvni pritisak su ključni za kvalitetan san, jer problemi sa cirkulacijom mogu izazvati nesanicu.

Kombinacija antioksidanata, vlakana i vitamina u višnjama pomaže u smanjenju upala, poboljšava zdravlje srca i krvnih sudova, i tako stvara povoljan osnov za zdraviji san.

Crveno voće za normalan rad hormona

Pored toga što direktno utiču na nivo melatonina, višnje takođe mogu pozitivno uticati na metabolizam i ravnotežu hormona u organizmu.

Balansirani hormoni igraju značajnu ulogu u zdravom ciklusu spavanja, jer poremećaji u proizvodnji hormona, poput stresa ili nepravilnih nivoa insulina, mogu otežati opuštanje i kvalitetan san.

Kako uključiti višnje u ishranu?

Postoji mnogo načina da višnje postanu redovan deo vaše ishrane. Možete ih jesti sveže, napraviti sok, dodati u smutije ili pripremiti kompote i džemove.

Takođe, višnje se mogu koristiti kao sastojak u raznim desertima, salatama i jelima.

Za najbolje rezultate kada je u pitanju san, preporučuje se konzumacija višanja ili njihovog soka u večernjim satima, pre nego što krenete na spavanje, kako biste povećali nivo melatonina u organizmu.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Beobašta | Domaći proizvodi od voća i povrća 🍏🥕 (@beobasta.rs)

Sok od višnje – čaša puna melatonina!

Ako ne možete da pronađete sveže višnje, sušene ili smrznute takođe zadržavaju većinu svojih korisnih svojstava. Sok od višanja je posebno koristan, jer sadrži koncentrisane nivoe melatonina koji mogu poboljšati kvalitet sna.

Pitate se gde pronaći zdrav sok od višanja bez dodatog šećera i aditiva? U širokoj ponudi Beobašte možete pronaći baš to što vam treba za miran san!

Matični sok od višnje je 100% voćni sok dobijen hladnim ceđenjem plodova, bez dodataka vode i šećera, kako bi se zadržali svi vredni nutritivni sastojci.

Potrebno je pred spavanje popiti 50ml ovog soka i prepustiti se benefitima višnje.