Dobra probava je ključna za naše zdravlje i opšte blagostanje.

Kada probavni sistem radi kako treba, hranljive materije se pravilno apsorbuju, telo dobija potrebnu energiju, a toksini se efikasno eliminišu. 

Redovna probava sprečava osećaj nadutosti, umora i nelagodnosti u stomaku, a dugoročno smanjuje rizik od ozbiljnijih problema poput zatvora, upalnih stanja creva i drugih digestivnih tegoba.

Šta usporava rad probave?

Postoji mnogo faktora koji mogu negativno uticati na probavu. 

Nepravilna ishrana siromašna vlaknima, konzumacija previše prerađenih namirnica i nedostatak fizičke aktivnosti mogu usporiti rad creva. 

Stres, nedovoljna hidratacija i nezdrave navike u ishrani takođe igraju značajnu ulogu. Verovatno ste već više puta bili u situaciji da jedete brzo, možda nešto iz pekare, ili čak preskočite ručak, da biste potom uneli previše hrane za večeru. 

Ove navike značajno opterećuju vaš sistem za varenje i mogu izazvati osećaj nadutosti.

Zašto se posle hleba od belog brašna osećamo naduto?

Beli hleb, koji se pravi od rafinisanog brašna, siromašan je vlaknima i nutritivno prilično oskudan. 

Njegova struktura i način na koji se vari doprinose problemima sa varenjem i često izazivaju osećaj nadutosti. Kada konzumiramo beli hleb, on se brzo razlaže na jednostavne šećere, što dovodi do naglog skoka šećera u krvi.

Ovaj proces može izazvati promene u crevnoj mikroflori i usporiti probavu.

Gluten – još jedan od razloga zašto se osećamo nadutim

Još jedan razlog zbog kog beli hleb može izazvati nadutost jeste visok sadržaj glutena i određenih ugljenih hidrata koji fermentišu u crevima. 

Kod mnogih ljudi, posebno onih koji su osetljivi na gluten ili imaju sindrom iritabilnog creva, ovi sastojci mogu uzrokovati gasove, nelagodnost i osećaj težine u stomaku.

Takođe, zbog niskog sadržaja vlakana, beli hleb ne podstiče peristaltiku creva, što može dovesti do sporijeg varenja i zatvora.

Ako primećujete da nakon obroka sa belim hlebom vaš stomak postaje nadut, to je posledica zadržavanja tečnosti i fermentacije nesvarenih ugljenih hidrata u crevima. 

Da li to znači da se moramo odreći hleba?

Dobra vest je da ne moramo! 

Hleb ne mora biti neprijatelj zdrave probave – ključ je u izboru pravih sastojaka. 

Umesto da se u potpunosti odreknemo hleba, možemo ga zameniti zdravijim varijantama koje sadrže obilje vlakana i korisnih sastojaka.

Jedna od takvih opcija je Hleb Čistač sa suvim šljivama, koji nudi idealan balans između uživanja u omiljenoj hrani i održavanja zdravlja digestivnog sistema.

Zašto se Hleb Čistač sa suvim šljivama razlikuje od drugih?

Hleb Čistač sa suvim šljivama je pažljivo osmišljena vrsta hleba bogata vlaknima, namenjena svima koji žele da poboljšaju probavu, a da pritom ne odustanu od uživanja u ovoj omiljenoj hrani. 

Ono što ga čini posebnim jeste činjenica da ne sadrži ni belo brašno ni kvasac, koji mogu izazvati probavne smetnje, što dovodi do nadutosti, gojenja i drugih problema.

U sastavu ovog hleba nalazi se sve što je korisno za vaš organizam. Pored ovsenog i ražanog brašna, u njemu su i laneno seme, seme bundeve, suncokret, susam, kao i, naravno, suve šljive.

Suve šljive – najstariji narodni lek za regulaciju probave

Suve šljive su poznate po svom blagotvornom uticaju na probavu. 

One su prirodan izvor vlakana i sorbitola – šećernog alkohola koji deluje kao blagi laksativ i pomaže u održavanju redovne stolice. 

Pored toga, suve šljive su bogate antioksidansima, vitaminima i mineralima, što ih čini savršenim dodatkom ovom neverovatnom hlebu.

Ne morate da mesite: Pripremili smo hleb za vas

Da biste umesili hleb, nekad to podrazumeva mnogo vremena, prljavih sudova, organizacije i veštine.

Zato je još jedna olakšavajuća stvar kod Hleba Čistača njegova jednostavna priprema.

• Potrebna vam je samo rerna, jer hleb dolazi u posudi u kojoj ga i pečete. 
• Zagrejte rernu na 210 stepeni.
• Pecite 45 minuta i uživajte u hlebu koji menja svakodnevnicu.

Sa čime možete jesti Hleb Čistač sa suvim šljivama?

Bez obzira na to što hleb sadrži suve šljive, možete ga kombinovati i sa slatkim i sa slanim namazima, a ovo su neki od naših predloga.

• Sa namazom od avokada i svežim povrćem – za lagan i hranljiv doručak.
• Sa džemovima bez dodatog šećera – pun pogodak za doručak ili užinu.
• Uz grčki jogurt i med – savršena kombinacija za zdrav početak dana.
• Sa humusom i maslinama – za bogat i izbalansiran obrok.
• Uz domaći ajvar – ako volite slane kombinacije.
• Sa supama i varivima – kao hranljiv dodatak toplim jelima.