Imunitet kod dece, odnosno imuni sistem uopšte je jedan od najsavršenijih načina zaštite ljudskog tela od spoljne agresije i promena u ćelijama. Imunitet je taj koji nas štiti od virusa, infekcija i pomaže da uvek budemo zdravi.

Do trenutka rođenja beba ima relativno, ali ne sasvim zreo imuni sistem. On se konačno formira do sedme-osme godine života. A da bi se pravilno razvijao, dete mora da upozna svet oko sebe, istrenira imunitet i dobije sve neophodno za izgradnju imunih ćelija, antitela i zaštitnih barijera.

Ako je dete često prehlađeno i ne zaobilazi ga nijedan grip, to je jasan znak da je njegovom imunološkom sistemu potrebna pomoć.

Zašto antibiotici nisu uvek dobri za imunitet kod dece?

Izbegavajte antibiotike osim ako to nije potrebno, a i tada se morate konsultovati sa doktorom. Antibiotici se često prepisuju za najrazličitija stanja – od postoperativnih rana do upale uha.

Njihova svrha je uništavanje bakterija koje izazivaju infekciju, i ponekad oni zaista spašavaju živote. Međutim, stručnjaci procenjuju da je najmanje 30% prepisanih antibiotika nepotrebno.

To je bitno jer antibiotici ne uništavaju samo patogene ćelije, već i iscrpljuju korisne bakterije u crevnoj mikroflori.

Postavlja se pitanje – Zašto ubijati dobre bakterije bez potrebe? Štaviše, dokazano je da crevna flora aktivno stimuliše imunitet organizma.

Zdrav san je bitan za imunitet kod dece više nego što mislite

Mnogi roditelji ne pridaju važnost dnevnoj rutini i vremenu spavanja svoje dece, ne smatrajući ih toliko važnim, posebno leti. Budući da sunce zalazi kasno, a deca često ne žele da idu u krevet, roditelji dozvoljavaju deci da idu na spavanje kasnije.

Ali, treba da znate da je ovo vrsta stresa za organizam, a poznato je da upravo on podriva nežan imunitet kod dece.

Većini dece je potebno 10-14 sati neprekidnog sna svakog dana (što je dete manje, potrebno mu je više sna) da bi bilo zdravo. Ali za čvrst san dete mora aktivno da troši energiju tokom dana, da se umori taman toliko da bi moglo lakše da zaspi.

Više hrane bogate probioticima

Kao što smo već rekli, neophodno je da u crevima postoje korisne bakterije. Jedan od najboljih načina da ih ojačate je da za svoju porodicu birate hranu bogatu probioticima.

Obavezno uključite u ishranu svog deteta kiselo mleko i fermentisanu hranu poput kiselog kupusa, jogurt ili šejkove od jogurta i svežeg voća.

Prebiotici nisu ništa manje korisni. Oni su hrana za žive bakterije koje se nalaze u crevima. Posebno su korisna vlakna i pektini, zato je bitno da dete jede što više svežeg voća i povrća, integralnih žitarica i orašastih plodova.

Imunitet kod dece zahteva vitamin D, zato se češće družite napolju

Podstaknite svoju decu da što više budu na otvorenom tokom cele godine, ne samo zbog fizičke aktivnosti i svežeg vazduha, već i da bi dobila porciju vitamina D.

Zbog nedovoljno provedenog vremena na svežem vazduhu i suncu, većini nas nedostaje vitamin D. Niski nivoi ovog važnog vitamina povezani su sa autoimunim stanjima kao što su dijabetes tipa 1 i zapaljenske bolesti creva.

Pokazalo se da optimalni nivoi vitamina D poboljšavaju simptome ovih stanja doprinoseći povećanju leukocita koji su zaštitnici našeg imunog sistema.

Upravo zato stručnjaci sugerišu da će 5 do 30 minuta napolju, posebno između 10 i 16 časova, najmanje dva puta nedeljno pomoći vašem detetu da dobije dovoljnu količinu vitamina D i očuva svoj imunološki sistem.