U svetu gde su deca često izložena raznim zarazama, važno je znati kako im pomoći da ostanu zdravi.

Ove male plodove bogate antioksidansima možete uključiti u ishranu svoje dece kako biste ojačali njihov imunološki sistem i zaštitili ih od virusa.

Kada deca krenu u vrtić, njihovi organizmi se suočavaju sa novim virusima i bakterijama. Uvođenjem borovnica u njihovu ishranu, možete im pomoći da izgrade otporniji imunitet.

Osim što su hranljive, borovnice su i izuzetno ukusne i lako se kombinuju sa raznim jelima. Bilo da ih dodate u jutarnju kašu, smuti ili desert, vaša deca će uživati u svakom zalogaju.

U ovom članku istražićemo sve prednosti borovnica i savete kako ih najbolje uvrstiti u ishranu vaše dece.

Važnost borovnica za dečji imunitet

Borovnice su odličan dodatak ishrani vaše dece.

Bogate su hranljivim materijama koje podržavaju imunološki sistem, što je ključno za zaštitu od virusa i infekcija, posebno kod dece koja treba da krenu u vrtić.

Borovnice kao prirodni imunoboosteri

Ovo sitno, ali moćno voće sadrži mnoge vitamine i minerale koji jačaju imunitet.

Vitamin C, kog ima u velikim količinama, igra važnu ulogu u funkcionisanju imunološkog sistema. Samo jedna šolja borovnica može zadovoljiti do 25% dnevnih potreba za ovim vitaminom.

Ove ukusne bobice takođe pomažu u borbi protiv upala, čime se smanjuje rizik od infekcija.

Redovno konzumiranje borovnica može poboljšati opšte zdravlje i otpornost vašeg deteta na bolesti.

Antioksidanti u borovnicama – čuvari imuniteta

Borovnice su izuzetno bogate antioksidantima, posebno antocijanima, koji im daju karakterističnu plavu boju. Ovi moćni spojevi štite ćelije od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.

Koristeći borovnice kao deo ishrane, možete pomoći svom detetu da se bolje bori protiv virusa. Antioksidanti u borovnicama poboljšavaju funkciju imunološkog sistema i smanjuju rizik od hroničnih bolesti.

Uključivanje borovnica u užinu ili doručak može biti jednostavan način da podržite zdravlje svog deteta.

Borovnice u borbi protiv virusa

Borovnice su veoma korisne za jačanje imunološkog sistema, posebno kod dece.

Ove bobice sadrže brojne hranljive materije koje pomažu vašem telu da se bori protiv virusnih infekcija. U nastavku su prikazani načini na koje borovnice mogu doprineti zdravlju vaših najmlađih.

Kako borovnice pomažu u prevenciji virusnih infekcija?

Kao što smo već naglasili, borovnice su bogate antioksidansima, posebno antocijanima, koji pomažu u smanjenju upala.

Ove hranljive materije mogu poboljšati funkciju imunološkog sistema, čineći decu otpornijom na infekcije.

Pored toga, borovnice sadrže vitamin C, koji je ključan za zdravlje imunološkog sistema. Dovoljna količina vitamina C može pomoći u smanjenju trajanja prehlade i drugih virusnih oboljenja.

Uzimanje borovnica kao redovan deo ishrane može biti jednostavno. Dodajte ih u jogurt, ovsene pahuljice ili ponudite deci sok od borovnica.

Čak i sveže borovnice su pravi hit za užinu.

Borovnice i istraživanja: Šta kažu stručnjaci?

Istraživanja su pokazala da redovna konzumacija borovnica može smanjiti rizik od virusnih infekcija.

U jednoj studiji, deca koja su često jela borovnice imala su manje problema sa prehladama.

Kada deca krenu u vrtić, njihovi organizmi se suočavaju sa novim virusima i bakterijama. Zato je od izuzetne važnosti da vaše mališane pripremite i ojačate im imunitet na prirodan način.

Antocijani u borovnicama su povezani sa smanjenjem zapaljenskih procesa u telu. Unošenjem ovih antioksidanasa u telo može pomoći u borbi protiv mnogih virusa.

Kako da uključite borovnice u ishranu svog mališana?

Borovnice su nutritivno bogate i mogu se lako uključiti u ishranu vašeg deteta.

Sveže borovnice, sok od borovnica ili džem bez šećera od ovih bobica – samo su neki od načina kako da ovo voće uvrstite u ishranu svog mališana.

Zdravi recepti sa borovnicama

Borovnice možete koristiti u raznim obrocima.

• Smuti: Izblendajte bananu, borovnice, sveže urme, puter od nekog orašastog ploda i mleko (biljno ili obično). Dete će uživati u zajedničkom pravljenju smutija, a ujedno će imati hranljivu i zdravu užinu.
• Kaša: Dodajte borovnice u ovsenu kašu. To će poboljšati ukus i pružiti dodatne hranljive sastojke.
• Mafini: Pripremite mafine sa borovnicama koje možete napraviti sa integralnim brašnom. Tako će biti ukusni, a i nutritivno bogatiji.

 

Прикажи ову објаву у апликацији Instagram

 

Објава коју дели Beobašta 🍏🍒🥕 (@beobasta.rs)

Matični sok od borovnice – idealna priprema za vrtić!

Ako vam je dosta prehlada i virusa, koje dete stalno „donosi“ iz vrtića, možda je vreme da nešto preduzmete.

Mi preporučujemo naš Matični sok od domaće borovnice.

Ovo je 100% voćni sok dobijen hladnim ceđenjem plodova sa naše plantaže na Kosmaju, bez dodataka vode i šećera, kako bi se zadržali svi vredni nutritivni sastojci.

Potrebno je da svakog dana rastvorite čašicu ovog soka (30ml) u čašu vode i ponudite svom detetu.

Uz pravilnu ishranu i ovu bombu „vitamina“ pomoći ćete svom mališanu da ojača imunitet i zaobiđe viruse koji ga čekaju u vrtiću.