Beobašta blog

Imunitet kod dece: Kako da vaše dete postane otporno na viruse?

15.03.2021

Imunitet kod dece, odnosno imuni sistem uopšte je jedan od najsavršenijih načina zaštite ljudskog tela od spoljne agresije i promena u ćelijama. Imunitet je taj koji nas štiti od virusa, infekcija i pomaže da uvek budemo zdravi.

imunitet kod dece

Do trenutka rođenja beba ima relativno, ali ne sasvim zreo imuni sistem. On se konačno formira do sedme-osme godine života. A da bi se pravilno razvijao, dete mora da upozna svet oko sebe, istrenira imunitet i dobije sve neophodno za izgradnju imunih ćelija, antitela i zaštitnih barijera.

Ako je dete često prehlađeno i ne zaobilazi ga nijedan grip, to je jasan znak da je njegovom imunološkom sistemu potrebna pomoć.

Zašto antibiotici nisu uvek dobri za imunitet kod dece?

Izbegavajte antibiotike osim ako to nije potrebno, a i tada se morate konsultovati sa doktorom. Antibiotici se često prepisuju za najrazličitija stanja – od postoperativnih rana do upale uha.

Njihova svrha je uništavanje bakterija koje izazivaju infekciju, i ponekad oni zaista spašavaju živote. Međutim, stručnjaci procenjuju da je najmanje 30% prepisanih antibiotika nepotrebno.

To je bitno jer antibiotici ne uništavaju samo patogene ćelije, već i iscrpljuju korisne bakterije u crevnoj mikroflori.

Postavlja se pitanje – Zašto ubijati dobre bakterije bez potrebe? Štaviše, dokazano je da crevna flora aktivno stimuliše imunitet organizma.

dečiji imunitet

Zdrav san je bitan za imunitet kod dece više nego što mislite

Mnogi roditelji ne pridaju važnost dnevnoj rutini i vremenu spavanja svoje dece, ne smatrajući ih toliko važnim, posebno leti. Budući da sunce zalazi kasno, a deca često ne žele da idu u krevet, roditelji dozvoljavaju deci da idu na spavanje kasnije.

Ali, treba da znate da je ovo vrsta stresa za organizam, a poznato je da upravo on podriva nežan imunitet kod dece.

Većini dece je potebno 10-14 sati neprekidnog sna svakog dana (što je dete manje, potrebno mu je više sna) da bi bilo zdravo. Ali za čvrst san dete mora aktivno da troši energiju tokom dana, da se umori taman toliko da bi moglo lakše da zaspi.

Više hrane bogate probioticima

Kao što smo već rekli, neophodno je da u crevima postoje korisne bakterije. Jedan od najboljih načina da ih ojačate je da za svoju porodicu birate hranu bogatu probioticima.

imunitet kod dece slike

Obavezno uključite u ishranu svog deteta kiselo mleko i fermentisanu hranu poput kiselog kupusa, jogurt ili šejkove od jogurta i svežeg voća.

Prebiotici nisu ništa manje korisni. Oni su hrana za žive bakterije koje se nalaze u crevima. Posebno su korisna vlakna i pektini, zato je bitno da dete jede što više svežeg voća i povrća, integralnih žitarica i orašastih plodova.

Imunitet kod dece zahteva vitamin D, zato se češće družite napolju

Podstaknite svoju decu da što više budu na otvorenom tokom cele godine, ne samo zbog fizičke aktivnosti i svežeg vazduha, već i da bi dobila porciju vitamina D.

Zbog nedovoljno provedenog vremena na svežem vazduhu i suncu, većini nas nedostaje vitamin D. Niski nivoi ovog važnog vitamina povezani su sa autoimunim stanjima kao što su dijabetes tipa 1 i zapaljenske bolesti creva.

Pokazalo se da optimalni nivoi vitamina D poboljšavaju simptome ovih stanja doprinoseći povećanju leukocita koji su zaštitnici našeg imunog sistema.

Upravo zato stručnjaci sugerišu da će 5 do 30 minuta napolju, posebno između 10 i 16 časova, najmanje dva puta nedeljno pomoći vašem detetu da dobije dovoljnu količinu vitamina D i očuva svoj imunološki sistem.

Umesto šećera, dajte deci matični sok od jabuke, jagode i šargarepe

Deca i slatkiši se čine roditeljima kao prirodna kombinacija. Ipak, pokazalo se da šećer u raznim slatkišima na prilično ekstreman način menja mikrobiom (skup svih mikroba koji naseljavaju ljudsko telo).

On zapravo hrani patogene ćelije koje “vole” šećer i izbacuju korisne bakterije koje povećavaju imunitet.

Bombone zamenite svežim voćem, a gazirane napitke prirodnim sokom od jabuke, jagode i šargarepe. U pitanju je 100% prirodni voćni sok, bez dodatog šećera, bez vode, konzervansa i aditiva kojih su sokovi iz prodavnica puni.

 

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Beobašta 🍏🍒🥕 (@beobasta.rs)

 

“Jedna jabuka na dan, tera doktora van”

Ova narodna poslovica nije nastala bez razloga. Jabuke su oduvek poznate kao pravi saveznik zdravlja. Pomoći će vašem detetu da bude aktivno celog dana, ojačaće njegov imuni sistem i poboljšati rad mozga, a sve zahvaljujući mineralima poput magnezijuma, fosfora, kalcijuma, kalijuma, kao i vitamina C, B1, B2, PP, E.

Ako ste barem jednom na pitanje svog deteta “Šta ima slatko?” odgovorili – jabuka, onda znate kakav izraz na licu vas dočeka. Iako je prepuna vitamina i korisnih supstanci, jabuka se deci nimalo ne čini privlačnom.

Međutim, matični sok od jabuke, jagode i šargarepe je miks koji će deca obožavati i uvek tražiti još jednu čašu. Oni će uživati u bogatstvu ukusa, a miks jabuke, šargarepe i jagoda će raditi na jačanju njihovog imuniteta.

Sva prava zadržana. 2021.