Beobašta blog

Trešnje u dečijoj ishrani: Omiljeno voće vašeg mališana i njegova korist

08.06.2021

Slatke i sočne trešnje koje sazrevaju pre svih ostalih bobica najdraža su poslastica mnogih mališana.

trešnje u dečijoj ishrani

Trešnja nije bez razloga korisna za decu, budući da sadrži čitav niz hranljivih sastojaka neophodnih za dečiji organizam. To su vitamini A, C, vitamini grupe B, P i PP, puno fosfora, gvožđa i kalcijuma.

Osim toga, trešnje sadrže malu količinu organskih kiselina, te ne iritiraju digestivni trakt deteta.

Zašto su važne trešnje u dečijoj ishrani?

Trešnje treba uvek držati na spisku namirnica kada je dečija ishrana u pitanju. Ovo supervoće sadrži čitav niz neophodnih vitamina i minerala koji predstavljaju idealan izvor hranljivih materija za vašeg mališana.

Blistavi, crveni i idealno formirani plodovi, koji mame samim svojim izgledom, imaju nizak glikemijski indeks. Osim toga, odličan su izvor vlakana (samo 10 plodova trešnje sadrži 10% vlakana koje se preporučuju odraslima), vitamina C, magnezijuma itd.

Trešnje sadrže antioksidante koji pomažu u regulisanju melatonina, koji s druge strane pomaže u regulisanju sna. Fun fact: tražite što tamnije plodove trešnje, jer to znači da sadrže više antioksidanata.

Trešnje u dečijoj ishrani – prva pomoć kod oslabljenog imuniteta

Ove crvene bobice sadrže kumarin, element koji pomaže oslabljenom imunitetu, zbog čega je važno uvesti trešnje u dečiji meni posle bolesti kada je organizam iscrpljen.

trešnje i deca

Osim toga, trešnje imaju određen stepen laksativnog dejstva na organizam. Na primer, ako dete ima zatvor, dobro je izmeljiti mu trešnje ili mu dati cele plodove. Ipak, treba biti oprezan i ne dozvoljavati deci da preteraju, jer prevelike količine trešanja mogu izazvati kod dece dijareju.

Kada možete uvesti trešnje u dečiju ishranu?

Postoje različita mišljenja kada je uvođenje trešanja u dečiju ishranu u pitanju. Američki lekari savetuju da svojim mališanima možete davati trešnje već posle 8 meseci, dok ruski doktori predlažu da se bele trešnje uvode u ishranu posle 12 meseci, a crvene posle 18.

Ipak, svi izvori su jednoglasni kada je reč o alergijama: ako je dete sklono alergijama, onda trešnje treba uvesti u ishranu posle treće godine.

Pedijatri savetuju da se deci daje kaša od trešanja ili celi plodovi oko pola sata nakon jela u vidu deserta. Može se dnevno davati oko 50 g voća, a posle treće godine porcija se može uvećati do 100-150 g.

trešnje u dečijoj ishrani (1)

Koje su najbolje trešnje za decu?

Sveže, domaće trešnje bez pesticida su svakako najbolji izbor i za odrasle, a posebno za nežni stomak mališana. Trešnja je voće koje ne ljuštimo, a štetne hemikalije lako prodiru kroz tanku kožicu.

Bele mrlje na trešnjama su znak da se voće obrađivalo pesticidima koji se ne spiraju vodom. U svakom slučaju treba biti oprezan kada je nabavka voća u pitanju i birati uvek pouzdanog dobavljača koji obezbeđuje domaće i sveže trešnje.

Trešnje u dečijoj ishrani – kako spremiti ukusan i zdrav obrok za vašeg mališana?

Trešnje je najbolje konzumirati sveže, ali kada ih prvi put dajete detetu i kada je nepoznata njegova reakcija na novu namirnicu, možete ih prokuvati u vodi.

Sveže: Sveže plodove trešnje neophodno je dobro oprati, izvaditi koštice i izmiksati u blenderu. Tako će vašem mališanu biti jednostavije za konzumiranje.

Kuvano: Trešnje treba očistiti od koštica, iseckati na sitne delove i prokuvati u vodi 3 minuta. Zatim napraviti kašu i dodati malo ovsenih pahuljica za gustinu.

smuti od trešanja

Smuti od trešanja i banane – obrok koji će vaše dete obožavati

Ako želite da vaš mališan proba nešto novo, a opet zdravo i ukusno, onda ga možete obradovati ovim fenomenalnim smutijem.

Potrebno vam je:

  • 1 šolja trešanja (opranih i očišćenih od koštica)
  • 1 banana
  • sok od pola limuna
  • 1 čajna kašičica meda (javorovog ili agava sirupa)
  • 1 dl vode

Sve sastojke stavite u bleder, dobro izmešati i poslužiti svom mališanu.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Beobašta 🍏🍒🥕 (@beobasta.rs)

Gde naći domaće trešnje za svog mališana?

Svi znamo koliko deca vole trešnje. Setite se samo koliko ste puta razbili koleno kada ste se kao mali peli na obližnju trešnju jer vas je njen plod mamio sa visine.

E to su bile trešnje, domaće, bakine – ukus koji se ne zaboravlja. Ako želite da i vaš mališan uživa u najboljim trešnjama ovog leta, posetite naš sajt i rezervišite svoju dozu trešanja odmah.

Nama u Beobašti je zdravlje na prvom mestu. Kao i ukus. Zato ne pravimo nikakve kompromise oko voća koje vam dostavljamo.

Sva prava zadržana. 2021.