Mnogi od nas se suočavaju s osećajem nadutosti, koji može uticati na naš svakodnevni život i izgled. 

Ali, šta uzrokuje da se osećamo naduveno i kako možemo ublažiti te simptome?

Uz nekoliko ključnih faktora i saveta o ishrani, saznaćemo kako doći do ravnog stomaka.

Zašto dolazi do toga da se osećamo naduveno?

Osećaj nadutosti javlja se kada u probavnom sistemu dođe do nakupljanja gasova, što može uzrokovati osećaj punoće, nelagode, pa čak i bolove u stomaku. 

To se može desiti iz nekoliko razloga:

1. Brza konzumacija hrane – Kada jedemo brzo, progutamo više vazduha, što može izazvati naduvenost.
2. Nedovoljno žvakanje hrane – Loše usitnjena hrana može biti teže svarljiva, što vodi ka stvaranju viška gasova.
3. Težak obrok – Masna, začinjena ili teško probavljiva hrana može izazvati opterećenje na probavni sistem, uzrokujući nadutost.
4. Previše vlakana – Iako su vlakna esencijalna za zdravlje probave, prekomerni unos vlakana, naročito iz neprepoznatih izvora, može izazvati fermentaciju i gasove.
5. Ne podnosite određenu hranu – Neki ljudi imaju intoleranciju na laktozu, gluten ili druge namirnice koje mogu uzrokovati nadutost.

Kako nadutost utiče na nas psihički?

Stalna nelagodnost u stomaku može izazvati mentalni stres i anksioznost. 

Ljudi koji se stalno osećaju naduveno ili imaju bolove u stomaku često postaju zabrinuti zbog svog zdravlja, što može povećati nivo stresa i brige.

Osim toga osobe sa lošom probavom mogu se osećati nelagodno u socijalnim situacijama, naročito ako pate od gasova ili drugih probavnih smetnji. 

Osećaj stida zbog ovih simptoma može smanjiti samopouzdanje i dovesti do toga da izbegavaju javne događaje ili obroke u društvu.

Kada probavni sistem ne funkcioniše kako treba, osećaj nelagode može ometati sposobnost koncentracije i obavljanja svakodnevnih obaveza. 

Mnoge osobe sa lošom probavom prijavljuju da imaju problem sa fokusiranjem i donošenjem odluka, jer su preokupirani svojim fizičkim simptomima.

Koje namirnice su dobre za našu probavu?

Kako bismo se oslobodili naduvenosti i došli do ravnijeg stomaka, važno je obratiti pažnju na ishranu. 

Evo nekoliko namirnica koje podržavaju zdravu probavu:

• Probiotici – Jogurt, kefir i kiseli kupus sadrže korisne bakterije koje mogu pomoći u smanjenju gasova i poboljšanju ravnoteže crevnih mikroorganizama.
• Đumbir – Ovaj začin ima umirujući učinak na probavni sistem i može smanjiti upalu i nadutost.
• Banane – Banane sadrže kalijum koji pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita, što može smanjiti zadržavanje tečnosti i ublažiti nadutost.
• Voda – Konzumiranje dovoljno vode je ključno za sprečavanje zadržavanja tečnosti i smanjenje osećaja nadutosti.

Čaj čistač – odličan saveznik u borbi protiv nadutog stomaka!

Ovaj čaj je odličan za one koji žele da očiste svoj organizam od toksina i poboljšaju opšte zdravlje. 

Njegovi sastojci, kao što su koren maslačka, list maslačka, list peršuna, đumbir, cvet karanfilića, cimet i kurkuma, čine ga moćnim prirodnim detoksikatorom. 

Svaka od ovih biljaka donosi svoja jedinstvena svojstva koja zajedno podržavaju zdravlje probavnog sistema, jačaju imunitet i pomažu u uklanjanju nakupljenih štetnih materija iz tela.

Kako Čaj čistač utiče na organizam?

Čaj čistač deluje tako što pomaže u procesu detoksikacije organizma, čisti krv, poboljšava varenje i podstiče rad jetre i bubrega. 

Njegovi sastojci stimulišu metaboličke procese i podstiču izbacivanje viška tečnosti iz tela, što može biti korisno za osobe koje pate od zadržavanja vode ili celulita.

Pored toga, čaj čistač ima snažno antiinflamatorno dejstvo, što ga čini korisnim u ublažavanju simptoma upalnih stanja, kao što su artritis i bolovi u mišićima. 

Takođe, pomaže u jačanju imuniteta i štiti organizam od štetnih slobodnih radikala.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Beobašta | Domaći proizvodi od voća i povrća 🍏🥕 (@beobasta.rs)

Kako piti Čaj čistač?

Preporučena dnevna doza je 500 ml, koju možete raspodeliti prema svom rasporedu – ujutru, popodne, uveče, pre ili posle obroka.

Tokom konzumiranja čaja savetuje se izbegavanje masne i teške hrane.

Konzumiranje čaja može izazvati učestalu potrebu za pražnjenjem, pa ako imate osetljiv želudac, preporučuje se da ga ne pijete na prazan stomak i da izbegavate unos veće količine čaja odjednom.